Пять фактов о зарядке

Ты часто ходишь в фитнес-клубы? Или, может, каджый день делаешь зарядку сама? Узнай, когда и как нужно заниматься.

Утренняя зарядка помогает проснуться не только мозгу человека, но и телу.

1. Исследования учёных показали, что взрослый человек должен ежедневно делать зарядку. Получасовые комплексы упражнений по 5 дней в неделю позволят тебе поддержать форму и укрепить здоровье.

2. Даже 10 минут упражнений в день могут пойти на пользу организму. Они помогают контролировать давление и даже снизить риск возникновения рака на 11%.

3. Американская ассоциация здравоохранения доказала, что для людей со слабой физической подготовкой, часовая зарядка будет вредна. лучший вариант для начинающих  – 30-минутная разминка.

4. Физические упражнения позволяют избавиться от лишнего веса, укрепить сосуды и сердечные мышцы, повысить тонус организма.

5. Большинство олимпийских мировых рекордов были установлены во второй половине дня. Это позволяет утверждать, что самое удачное время для зарядки - с 16 до 19 вечера. В это время организм человека способен достичь максимальных результатов.

По материалам журнала «Пани»